Nuestras propuestas para este año:
¡Novedad!
GIMNASIA HIPOPRESIVA
Este novedoso método desarrollado por el belga Dr. Marcel y adaptado para las clases de fitness en colaboración con el entrenador personal licenciado en educación física Piti Pinsach ayuda a muchas personas a:
- Reducir el perímetro de la cintura un 8%
- Mejorar el metabolismo, acelerando su proceso gracias a una técnica respiratoria con apneas y ejercisios isométricos, lo que ayuda a aumentar el desgaste de las grasas (sin olvidar que los más eficaces para este fin son los ejercicios aeróbicos)
- Corregir la postura, disminuyendo o evitando (dependiendo del grado) del todos los dolores en las zonas lumbar y cervical; reducir la cifosis dorsal
- Evitar la distención de la faja abdominal; disminución de la distención de la misma, recuperando el tono natural de las fibras musculares abdominales
- Muy importante para las mujeres: solucionar y prevenir problemas de incontinencia urinaria y los prolapsos; aumentar el tono muscular pélvico un 58%; y la fuerza contráctil del mismo un 20%
- Recuperar suelo pélvico despues de un parto
- Mejorar las prestaciones sexuales, al incrementar la cantidad de sangre que llega al suelo pélvico.
La duración de las clases será de 30 minutos, 2-3 veces por semana; aunque lo recomendable es ejercitarse todos los días durante un mes y luego llevar un mantenimiento. Por ello:
En adelante se también se organizarán talleres de gimnasia hipopresiva para los que prefieran mejorar su ejecución y trabajar en casa. Se enseñarán los ejercicios y se entregará un manual a cada participante.
Grupos limitados.
Este tipo de gimnasia no es recomendable para personas con hipertensión ni para las embarazadas, que deben acudir directamente a los fisioterapéutas especializados en este método.
Aqui os indicamos las direcciones en las que podeis recibir una información más completa del método:
www.pitipinsach.net
www.marcel-caufriez.net
www.entrenadorespersonales.cc
HIPOPILATES
Basándonos en los nuevos estudios sobre abdominales y las respiraciones terapéuticas en apnea, hemos modificado la técnica de la ejecución de los ejercicios de pilates, añadiendo nuevos elementos y formas de respiración.
Clases de duración de 50 min. 2 veces por semana
Grupos límitados.
POWER PLATE, PLATAFORMAS DE VIBRACIÓN
Como muchos ya sabéis el entrenamiento con vibración es un entrenamiento acelerado, de ahí que su duración sea tres veces menor (20 min.), pero la eficacia es igual o mayor que en un entrenamiento covencional. Combinado con ejercicios aeróbicos es una manera ideal para mantenerse en forma.
Por eso proponemos en nuestras clases:
- Clases individuales y semiindividuales con ejercicios de pilates, hipopilates e hipopresivos de acuerdo con la necesidad de cada alumno
- Clases en grupo (dos personas por máquina) en los que se añaden ejercicios aeróbicos sobre los fit balls
- Entrenamientos específicos de rehabilitación
¡...Siempre y cuando se tenga aprobación médica!
A continuación podeis leer las opiniones de algunos personajes famosos del mundo del cine, de la música y del deporte.
Asimismo, adjuntamos algunos artículos en los que reconocidos profesonales del fitness y médicos nos explican, basándose en estudios científicos, todos los beheficios de estos aparatos, descartando así todos los mitos y dudas sobre la vibración.
http://www.powerplatespain.es/index.php?option=com_flexicontent&view=items&cid=105&id=171&Itemid=39
Si esta información no es de vuestro interés, pero creéis que puede servirles a vuestros contactos, os agradeceríamos que les reenviaseis este mensaje.
Un cordial saludo,
Ana e Ingrid
Yo llevo años practicando Pilates y he notado muchos cambios. A parte de mejorar mis problemas de espalda, la flexibilidad y el equilibrio en general, ha hecho maravillas en mis muslos y cola, en el abdomen y los brazos. Es excelente para tonificar dichas zonas. Yo le recomiendo que lo trabajen conjunto los ejercicios cardiovasculares y claro un buen Metodo Pilates .
ResponderEliminar